తులసి నీటితో ఎన్నో ప్రయోజనాలు?
ఆయుర్వేదంలో తులసికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. తులసి ఆకుల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీమైక్రోబియల్ గుణాలు ఉంటాయి. అందుకే చాలామంది తులసిని రోజువారీ ఆరోగ్య అలవాట్లలో భాగంగా తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే పరగడుపున తులసి నీరు తాగే అలవాటు కొందరికి ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
- తులసి నీరు శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
- జీర్ణక్రియ, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయొచ్చని చెబుతున్నారు.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై కూడా తులసి ప్రభావం ఉండొచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
అయితే తులసి నీరు ఏదైనా వ్యాధికి చికిత్స కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో తీసుకోవడం మంచిది.
ఒత్తిడి తగ్గించడంలో సహాయపడొచ్చు
తులసిని సహజ అడాప్టోజెన్‌గా ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగిస్తారు. శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే విధానానికి ఇది సహాయపడొచ్చని చెబుతారు.
ఉదయాన్నే తులసి నీరు తాగడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొంత మేలు కలగొచ్చు. రోజువారీ ఒత్తిడి, అలసటను ఎదుర్కోవడంలో ఇది సహాయకంగా ఉండొచ్చు.
అయితే తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన ఉంటే కేవలం తులసి నీటిపైనే ఆధారపడకూడదు.
రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు
తులసి ఆకుల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అలాగే విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు కూడా కొంత మొత్తంలో లభిస్తాయి.
ఇవి శరీర రక్షణ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడొచ్చు. సీజన్ మారినప్పుడు వచ్చే జలుబు, గొంతు సమస్యలు వంటి వాటి సమయంలో తులసిని చాలామంది ఉపయోగిస్తారు.
అయితే తులసి నీరు జలుబు లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌కు ఖచ్చితమైన చికిత్స అని చెప్పలేం.
జీర్ణక్రియకు మేలు
తులసి నీరు జీర్ణక్రియకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చు. ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని తులసి నీరు తాగడం వల్ల కొంతమందికి కడుపు తేలికగా అనిపించవచ్చు.
గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి చిన్న సమస్యల్లో ఉపశమనం కలగొచ్చని చెబుతారు. తులసిలోని కొన్ని సహజ పదార్థాలు జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వొచ్చని భావిస్తున్నారు.
అయితే తరచుగా కడుపునొప్పి, తీవ్రమైన అసిడిటీ లేదా అజీర్ణం ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి మద్దతు
తులసిలో యాంటీమైక్రోబియల్ గుణాలు ఉంటాయి. అందుకే దగ్గు, గొంతు ఇబ్బందులు ఉన్నప్పుడు తులసిని సంప్రదాయంగా ఉపయోగిస్తారు.
తులసి నీరు గొంతుకు కొంత ఉపశమనం ఇవ్వొచ్చు. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు మాత్రం దీనిని చికిత్సగా భావించకూడదు.
ఆస్తమా, బ్రోంకైటిస్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యులు సూచించిన మందులను కొనసాగించాలి.
బ్లడ్ షుగర్‌పై ప్రభావం ఉండొచ్చు
తులసిలో ఉండే కొన్ని ఫైటోకెమికల్స్ శరీరంలోని గ్లూకోజ్ నియంత్రణకు సంబంధం కలిగి ఉండొచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంపై కూడా తులసి ప్రభావం ఉండొచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అందుకే తులసి నీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు కొంత మద్దతు ఇవ్వొచ్చు. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారు మందుల స్థానంలో తులసి నీటిని ఉపయోగించకూడదు.
తులసి నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి?
తులసి నీటిని తయారు చేయడం చాలా సులభం.
కొన్ని తాజా తులసి ఆకులను తీసుకోవాలి. వాటిని శుభ్రంగా కడగాలి. ఒక గ్లాసు లేదా తగినంత నీటిలో వేసి మరిగించాలి.
కొంతసేపు మరిగించిన తర్వాత నీటిని వడకట్టాలి. గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగవచ్చు.
ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలనుకునే వారు తమ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవడం మంచిది.
కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా అవసరం
తులసి సహజమైనదే అయినా అందరికీ ఒకే విధంగా సరిపోతుందని చెప్పలేం. ముఖ్యంగా మధుమేహం కోసం మందులు వాడేవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు మందులు వాడుతున్నవారు తులసి నీటిని రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
మొత్తంగా చూస్తే, తులసి నీరు ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ అలవాట్లలో ఒకటిగా ఉండొచ్చు. అయితే మంచి ఆహారం, తగినంత నిద్ర, వ్యాయామంతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడే ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉంటే తగిన వైద్య చికిత్స తీసుకోవడం తప్పనిసరి.