బయట కాలుష్యం మాత్రమే కాదు.. ఇంటి గాలి కూడా ప్రభావం చూపుతుంది
దగ్గు, ఆయాసం వంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు చాలామంది బయట కాలుష్యం లేదా స్మోకింగ్‌నే కారణంగా భావిస్తారు. కానీ ఇంట్లోని గాలి కూడా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుతున్నామని అనుకున్నా.. కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు గాలిని కలుషితం చేయవచ్చు.
డాక్టర్ శరత్ చంద్ర భృంగి, ఇంటర్వెన్షనల్ పల్మనాలజిస్ట్, స్లీప్ స్పెషలిస్ట్, అవేర్ గ్లెనీగల్స్ ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్, ఎల్‌బినగర్ ప్రకారం.. ఇంటి లోపల ఉండే దుమ్ము, కాలుష్య కారకాలు శ్వాసకోశ సమస్యలను పెంచుతాయి. ఇవి ఇప్పటికే ఆస్తమా, COPD ఉన్నవారిపైనే కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారిపైనా ప్రభావం చూపవచ్చని ఆయన చెబుతున్నారు.
ఇంట్లో ఉండే కాలుష్య కారకాలు ఏంటి?
ఇంటి లోపల ఉండే ప్రమాదాలను సాధారణంగా రెండు రకాలుగా చూడొచ్చు. జీవ సంబంధమైన అలర్జీ కారకాలు ఒక రకం. రసాయన కాలుష్య కారకాలు మరో రకం.
ఇంట్లో సరైన వెంటిలేషన్ లేకపోతే దుమ్ము పురుగులు, పెంపుడు జంతువుల చర్మం నుంచి వచ్చే కణాలు, తేమ ఉన్న బాత్‌రూమ్స్‌, బేస్‌మెంట్స్‌ నుంచి వచ్చే సూక్ష్మజీవులు గాలిలో కలవవచ్చు.
ఇవన్నీ శ్వాస తీసుకునే సమయంలో ఊపిరితిత్తుల్లోకి చేరే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఆస్తమా లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
అగరబత్తులు, కర్పూరం పొగతో సమస్యలు
పూజ సమయంలో చాలామంది అగరబత్తులు, కర్పూరం వెలిగిస్తారు. అయితే వీటి నుంచి వచ్చే పొగ కూడా ఇంటి గాలిని కలుషితం చేయవచ్చని డాక్టర్ శరత్ చంద్ర భృంగి చెబుతున్నారు.
అగరబత్తులు, కర్పూరం కాలుతున్నప్పుడు సూక్ష్మ కణాలు, సేంద్రియ సమ్మేళనాలు గాల్లోకి విడుదలవుతాయి. ఎక్కువగా వీటిని ఉపయోగిస్తే కార్బన్ మోనాక్సైడ్, పాలీసైక్లిక్ ఆరోమాటిక్ హైడ్రోకార్బన్స్ వంటి పదార్థాలు కూడా వెలువడవచ్చు.
ఈ పొగను తరచుగా పీల్చడం వల్ల రాత్రిపూట దగ్గు, ఆస్తమా వంటి సమస్యలు ఇబ్బంది పెట్టే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పొగలోని సూక్ష్మ కణాలు ముక్కులోని సహజ వడపోత వ్యవస్థను దాటి ఊపిరితిత్తుల్లోని వాయుగోళ సంచుల వరకు చేరవచ్చు. ఎక్కువ కాలం ఇలాంటి పొగను పీల్చడం వల్ల కణాల్లో వాపు, మచ్చలు ఏర్పడి ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఇది COPD వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
రూమ్ఫ్రెషనర్స్, క్లీనింగ్ స్ప్రేలతోనూ జాగ్రత్త
ఇంట్లో మంచి వాసన కోసం చాలామంది సింథటిక్ ఎయిర్‌ ఫ్రెషనర్స్‌ ఉపయోగిస్తారు. అయితే వీటితో పాటు క్లీనింగ్ స్ప్రేలు, కొత్త కార్పెట్స్‌, ప్రెస్డ్ ఉడ్ ఫర్నిచర్‌ నుంచి కూడా కొన్ని రసాయనాలు గాల్లోకి విడుదల కావచ్చు.
వీటిలో అస్థిర సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు ఉండవచ్చు. ఇలాంటి పదార్థాలను ప్రతిరోజూ పీల్చడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల పనితీరుపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అందుకే ఇంట్లో వాడే క్లీనింగ్, ఫ్రెషనింగ్ ఉత్పత్తులను కూడా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి.
ఇంట్లో గాలి నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరచాలి?
ఇంట్లో గాలి సరిగా ప్రసరించేలా చూడటం చాలా ముఖ్యం. వంట సమయంలో కిటికీలు తెరిచి ఉంచాలి. ఎగ్జాస్ట్ ఫ్యాన్స్‌ ఉపయోగించాలి. పూజ సమయంలో వచ్చే పొగ బయటకు వెళ్లేలా వెంటిలేషన్ ఉండాలి.
రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాల పాటు కిటికీలు తెరిచి ఉంచడం మంచిది. బాత్‌రూమ్స్‌లో ఎగ్జాస్ట్ ఫ్యాన్స్‌ ఉపయోగించాలి.
ఇంట్లో తేమ ఎక్కువగా ఉంటే డీహ్యూమిడిఫైయర్స్‌ ఉపయోగించవచ్చు. తేమ స్థాయిని 50 శాతం కంటే తక్కువగా ఉంచాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పొగ, సూక్ష్మ కణాలు ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితుల్లో ఎయిర్‌ ప్యూరిఫైయర్‌ కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
అగరబత్తుల విషయంలో ఏం చేయాలి?
పూజల్లో అగరబత్తులను పరిమితంగా ఉపయోగించడం మంచిది. చార్‌కోల్ ఫ్రీ అగరబత్తులను ఎంచుకోవచ్చు.
కర్పూరానికి బదులుగా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌ను ఎలక్ట్రిక్ డిఫ్యూజర్‌లో ఉపయోగించే ప్రత్యామ్నాయాన్ని కూడా పరిశీలించవచ్చు.
అలాగే కెమికల్స్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఫ్రెషనర్స్‌, క్యాండిల్స్‌కు బదులుగా ప్లాంట్‌ బేస్డ్ క్లీనింగ్ ఏజెంట్స్‌, ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌ వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించవచ్చు.
గుర్తుంచుకోవాల్సిన 3 ముఖ్య విషయాలు
- అగరబత్తులు, కర్పూరం పొగ: వీటిని పరిమితంగా ఉపయోగించాలి. పొగ ఇంట్లో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా వెంటిలేషన్ కల్పించాలి.
- వెంటిలేషన్: కిటికీలు, ఎగ్జాస్ట్ ఫ్యాన్స్‌ ఉపయోగించి ఇంట్లోని గాలి బయటకు వెళ్లేలా చూడాలి.
- తేమ, రసాయనాలు: ఇంట్లో తేమను 50 శాతం కంటే తక్కువగా ఉంచాలి. రూమ్ఫ్రెషనర్స్, క్లీనింగ్ స్ప్రేల వాడకంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మన ఊపిరితిత్తులు ప్రతిరోజూ పెద్ద మొత్తంలో గాలిని శుద్ధి చేసే ముఖ్యమైన అవయవాలు. అందుకే బయట కాలుష్యంతో పాటు ఇంట్లోని గాలి నాణ్యతపైనా దృష్టి పెట్టాలి.
ఇంట్లో ఉండే పొగ, దుమ్ము, తేమ, రసాయన కాలుష్య కారకాలను గుర్తించి తగ్గించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే ప్రయత్నం చేయవచ్చు.
సమయం తెలుగు సంప్రదించిన వైద్య నిపుణులు
డాక్టర్ శరత్ చంద్ర భృంగి
ఇంటర్వెన్షనల్ పల్మనాలజిస్ట్, స్లీప్ స్పెషలిస్ట్
అవేర్ గ్లెనీగల్స్ ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్, ఎల్‌బినగర్