జుట్టు రాలడానికి కేవలం పోషకాల లోపమే కారణమా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు..

జుట్టు రాలడం ఎప్పుడు సాధారణం?

దువ్వెనపై, దిండు మీద లేదా స్నానం చేసినప్పుడు కొన్ని వెంట్రుకలు కనిపించడం సాధారణమే. ప్రతిరోజూ కొంత జుట్టు రాలడం సహజ ప్రక్రియలో భాగం.

అయితే ఒక్కసారిగా ఎక్కువ జుట్టు రాలితే మాత్రం కారణం తెలుసుకోవాలి. ముఖ్యంగా గతంతో పోలిస్తే జుట్టు రాలడం గణనీయంగా పెరిగితే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

జుట్టు రాలడానికి ఒక్క కారణం ఉండదు. జన్యుపరమైన కారణాలు, హార్మోన్లలో మార్పులు, ఒత్తిడి, అనారోగ్యం, కొన్ని మందుల వాడకం వంటి అంశాలు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. వీటితో పాటు పోషకాల లోపం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.

పోషకాల లోపం జుట్టును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు తగినంతగా అందకపోతే జుట్టు కుదుళ్ల సాధారణ పెరుగుదల చక్రం ప్రభావితమవుతుంది. ఫలితంగా కొందరిలో జుట్టు రాలడం పెరగవచ్చు.

ముఖ్యంగా ఇనుము, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, ఫోలేట్, జింక్ వంటి పోషకాలు జుట్టు ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అలాగే ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోయినా జుట్టు పెరుగుదలపై ప్రభావం పడవచ్చు.

అయితే జుట్టు రాలుతోందంటే కచ్చితంగా పోషకాల లోపం ఉందని చెప్పలేం. ఇతర కారణాలను కూడా పరిశీలించాలి.

ఇనుము లోపం ఉంటే జుట్టు రాలుతుందా?

జుట్టు ఎక్కువగా రాలుతున్నప్పుడు పరిశీలించే ముఖ్యమైన పోషక సంబంధిత కారణాల్లో ఇనుము లోపం ఒకటి. శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకెళ్లే హిమోగ్లోబిన్ తయారీలో ఇనుము కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

శరీరంలో ఇనుము నిల్వలు తగ్గితే కొందరిలో జుట్టు రాలడం పెరగవచ్చు. ముఖ్యంగా అధికంగా రుతుస్రావం అయ్యేవారు ఇనుము లోపానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.

అలాగే ఆహారం ద్వారా తగినంత ఇనుము తీసుకోనివారిలోనూ ఈ లోపం కనిపించవచ్చు. కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో కూడా ఇనుము నిల్వలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.

అందువల్ల జుట్టు రాలడం ఎక్కువగా ఉంటే ఇనుము స్థాయిలను వైద్యుల సలహాతో పరిశీలించాల్సి రావచ్చు.

విటమిన్ డి, బి12 కూడా ముఖ్యమే

విటమిన్ డి జుట్టు ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే జుట్టు రాలడానికి విటమిన్ డి లోపమే ఏకైక కారణమని చెప్పలేం.

మరోవైపు విటమిన్ బి12 శరీరంలోని కణాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరం. ఎర్ర రక్తకణాల తయారీలోనూ ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

జంతు ఆహారాలను పూర్తిగా మానేసినవారిలో విటమిన్ బి12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఉండవచ్చు. అలాంటి పరిస్థితుల్లో వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

ఫోలేట్ లోపం కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు

ఫోలేట్ కణ విభజన, డీఎన్‌ఏ తయారీలో కీలకమైన పోషకం. శరీరానికి అవసరమైన ఫోలేట్‌ను ఆహారం ద్వారా కూడా పొందవచ్చు.

ఉదాహరణకు ఆకుకూరలు, పప్పులు, బీన్స్ వంటి ఆహారాల్లో ఫోలేట్ ఉంటుంది. కాబట్టి సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించుకోవచ్చు.

అయితే ఫోలేట్ లోపం ఉందని అనుమానం ఉంటే స్వయంగా ట్యాబ్లెట్లు వాడకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.

జింక్ ఎందుకు అవసరం?

జింక్ శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియల్లో భాగంగా పనిచేస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు, ప్రోటీన్ తయారీ, కణ విభజనలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

తీవ్రమైన జింక్ లోపం జుట్టు రాలడం, జుట్టు నాణ్యతలో మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. అయితే ప్రతి జుట్టు సమస్యకు జింక్ లోపమే కారణం కాదు.

ముఖ్యంగా వైద్యుల సలహా లేకుండా జింక్ ట్యాబ్లెట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది కాదు. అవసరానికి మించి సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ప్రోటీన్ తక్కువైనా జుట్టు రాలవచ్చు

జుట్టు ప్రధానంగా కెరాటిన్ అనే నిర్మాణాత్మక ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది. అందువల్ల ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోవడం జుట్టు పెరుగుదలపై ప్రభావం చూపవచ్చు.

ముఖ్యంగా కఠినమైన డైట్ పాటించేవారిలో ఈ సమస్య తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. వేగంగా బరువు తగ్గే సమయంలో కూడా జుట్టు రాలడం పెరగవచ్చు.

అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఆహారాన్ని పూర్తిగా పరిమితం చేయకూడదు. శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌తో పాటు ఇతర పోషకాలు కూడా తగినంతగా అందేలా చూసుకోవాలి.

జుట్టు రాలుతోందని వెంటనే ట్యాబ్లెట్లు వద్దు

జుట్టు రాలుతోందని వెంటనే అనేక రకాల పోషకాహార ట్యాబ్లెట్లు తీసుకోవడం సరైన పద్ధతి కాదు. ముందుగా శరీరంలో ఏ పోషకం లోపించిందో తెలుసుకోవాలి.

లోపం నిర్ధారణ కాకుండా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండకపోవచ్చు. అంతేకాదు, కొన్ని పోషకాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో అధికంగా తీసుకున్న సప్లిమెంట్లు జుట్టు రాలడాన్ని మరింత పెంచే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి వైద్యుల సలహా లేకుండా సప్లిమెంట్లు వాడకపోవడం మంచిది.

ఈ లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి

అకస్మాత్తుగా లేదా వేగంగా జుట్టు రాలుతుంటే కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి. జుట్టు పలుచబడడం, పాపిడి వెడల్పు పెరగడం వంటి మార్పులను కూడా గమనించాలి.

అదే సమయంలో కొన్ని ప్రాంతాల్లో బట్టతల మచ్చలు కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించాలి. తలపై దురద, పొట్టు లేదా వాపు ఉన్నా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత జుట్టు రాలడం పెరగవచ్చు. అలాగే వేగంగా బరువు తగ్గిన తర్వాత కూడా ఈ సమస్య కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది.

పోషకాలే కాకుండా ఇతర కారణాలు కూడా..

ఒత్తిడి కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు. ఇటీవలి అనారోగ్యం, హార్మోన్ల మార్పులు కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు.

అదనంగా థైరాయిడ్ సమస్యలు, కొన్ని మందుల వాడకం, జన్యుపరమైన కారణాలు జుట్టు రాలడానికి దారితీయవచ్చు. తల చర్మానికి సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నా జుట్టు రాలడం పెరగవచ్చు.

కాబట్టి జుట్టు రాలుతోంది కాబట్టి కేవలం పోషకాల లోపమే కారణమని భావించడం సరికాదు. అసలు కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం

జుట్టు ఆరోగ్యానికి సమతుల ఆహారం అవసరం. శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు తగిన మోతాదులో అందేలా చూసుకోవాలి.

ఆహారాన్ని అతిగా పరిమితం చేయకుండా సరైన పోషకాలు అందేలా జాగ్రత్తపడాలి. ముఖ్యంగా వేగంగా బరువు తగ్గే డైట్ల విషయంలో మరింత జాగ్రత్త అవసరం.

జుట్టు రాలడం ఎక్కువగా ఉంటే కారణాన్ని తెలుసుకోకుండా సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడకూడదు. అవసరమైతే వైద్యుల సూచనతో పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

మొత్తంగా చూస్తే జుట్టు రాలడానికి పోషకాల లోపం ఒక కారణం మాత్రమే. జన్యుపరమైన అంశాలు, హార్మోన్ల మార్పులు, ఒత్తిడి, అనారోగ్యం వంటి ఇతర కారణాలను కూడా పరిశీలించాలి. సరైన కారణాన్ని గుర్తించిన తర్వాతే తగిన చర్యలు తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.