45 ఏళ్లలోపు మెనోపాజ్ వస్తే జాగ్రత్త అవసరం
ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గుదలతో గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
మహిళల జీవితంలో మెనోపాజ్ ఒక సహజమైన దశ. సాధారణంగా వయసు పెరిగిన తర్వాత మెనోపాజ్ వస్తుంది. అయితే కొంతమంది మహిళల్లో ఇది సాధారణ వయసు కంటే ముందే రావచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
45 ఏళ్లలోపు మెనోపాజ్ రావడాన్ని ముందస్తు మెనోపాజ్‌గా పరిగణిస్తారు. 40 ఏళ్లలోపు మెనోపాజ్ వస్తే దాన్ని ప్రీమేచ్యూర్‌ మెనోపాజ్‌గా అంటారు. ముందుగానే మెనోపాజ్ రావడం రుతుక్రమంలో మార్పులకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. గుండె, రక్తనాళాల ఆరోగ్యంపైనా దీని ప్రభావం ఉండే అవకాశం ఉంది.
ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సిన 3 విషయాలు:
- 45 ఏళ్లలోపు మెనోపాజ్ వస్తే గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి.
- ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం గుండె, రక్తనాళాలపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
- రక్తపోటు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్‌, అధిక బరువు వంటి సమస్యలను నియంత్రించాలి.
ముందస్తు మెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి?
మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళల్లో రుతుక్రమం శాశ్వతంగా ఆగిపోతుంది. దీనికి ముందు శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిల్లో మార్పులు మొదలవుతాయి. ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ స్థాయి తగ్గుతుంది.
సాధారణ వయసు కంటే ముందే ఈ మార్పులు మొదలైతే దాన్ని ముందస్తు మెనోపాజ్‌గా పరిగణిస్తారు. 40 ఏళ్లలోపు మెనోపాజ్ రావడం మరింత ముందస్తు పరిస్థితిగా భావిస్తారు.
ఇలాంటి సమయంలో మహిళలు కేవలం మెనోపాజ్ లక్షణాలపైనే దృష్టి పెట్టకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా గమనించాలి.
ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ కీలకం
ముందస్తు మెనోపాజ్‌కు గుండె ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న సంబంధంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఈస్ట్రోజెన్ గుండె, రక్తనాళాలకు కొంత రక్షణ కల్పిస్తుంది. రక్తనాళాలు సాగేలా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే రక్తనాళాల లోపలి పొర ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలోనూ ఈస్ట్రోజెన్ పాత్ర ఉంటుంది. మెనోపాజ్ ముందుగానే వస్తే ఈ రక్షణాత్మక ప్రభావాలు తక్కువ వయసులోనే తగ్గిపోవచ్చు.
దీంతో రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌, రక్తనాళాల పనితీరు, శరీర జీవక్రియలో మార్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
గుండె జబ్బుల ముప్పు ఎందుకు పెరగొచ్చు?
ముందస్తు మెనోపాజ్ వచ్చిన ప్రతి మహిళకు గుండె జబ్బు వస్తుందని అర్థం కాదు. అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో గుండె, రక్తనాళాల వ్యాధుల ముప్పు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
ఇక్కడ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా కీలకంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే గుండె, రక్తనాళాలపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది.
మధుమేహం ఉంటే రక్తనాళాలు దెబ్బతినే అవకాశం పెరుగుతుంది. అధిక ఎల్‌డీఎల్‌ కొలెస్ట్రాల్‌ రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణం కావచ్చు.
అధిక బరువు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, పొగతాగడం వంటి అలవాట్లు కూడా గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి.
ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉంటే మరింత జాగ్రత్త
ముందస్తు మెనోపాజ్‌తో పాటు ఇతర గుండె సంబంధిత ప్రమాద కారకాలు ఉంటే మరింత జాగ్రత్త అవసరం.
కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నా ముప్పు పెరగవచ్చు. అలాగే మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ వంటి సమస్యలు ఉంటే వైద్యుల సూచన తీసుకోవడం మంచిది.
జీవనశైలి కూడా గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, అధిక బరువు పెరగడం వంటి అంశాలను నియంత్రించాలి.
అందుకే ముందస్తు మెనోపాజ్‌ను గుండె జబ్బులకు ప్రత్యక్ష కారణంగా చూడకూడదు. మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేసేటప్పుడు పరిగణించాల్సిన ముఖ్యమైన అంశంగా చూడాలి.
45 ఏళ్లలోపు మెనోపాజ్ వస్తే పరీక్షలు అవసరం
45 ఏళ్లలోపు మెనోపాజ్ వచ్చిన మహిళలు తమ ఆరోగ్యం గురించి వైద్యులతో చర్చించడం మంచిది.
ఛాతినొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు వచ్చే వరకు వేచి ఉండకూడదు. ముందుగానే ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా కొన్ని ప్రమాదాలను గుర్తించే అవకాశం ఉంటుంది.
రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను కూడా గమనించాలి. కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయులను తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
ఇలాంటి పరీక్షల ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ముఖ్యం
ముందస్తు మెనోపాజ్‌ను అన్ని సందర్భాల్లో నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. అయితే గుండెకు సంబంధించిన ఇతర ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించడం మాత్రం సాధ్యమే.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.
తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవాలి. పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి.
ఈ మార్పులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో సహాయపడతాయి. ముందస్తు మెనోపాజ్ ఉన్న మహిళలు తమ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని వైద్యుల సూచనలతో ముందుకు వెళ్లడం మంచిది.
మెనోపాజ్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు
మెనోపాజ్ సహజమైన శారీరక మార్పు అయినప్పటికీ, అది ముందుగానే వచ్చినప్పుడు కారణాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
ముఖ్యంగా 45 ఏళ్లలోపు మెనోపాజ్ వచ్చిన మహిళలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్‌, బరువు వంటి అంశాలను ఎప్పటికప్పుడు గమనించాలి.
ముందస్తు మెనోపాజ్ ఉన్నంత మాత్రాన గుండె జబ్బు తప్పనిసరిగా వస్తుందని భావించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే ఇతర ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించడం ద్వారా భవిష్యత్తులో వచ్చే ముప్పును తగ్గించుకునే అవకాశం ఉంటుంది.