చిటికెడు యాలుక పొడితో బీపీ తగ్గుతుందా? అధ్యయనంలో ఆసక్తికర విషయాలు

బీపీని సైలెంట్ కిల్లర్ ఎందుకు అంటారు?

అధిక రక్తపోటును చాలామంది ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని పిలుస్తుంటారు. ఎందుకంటే బీపీ పెరిగినా చాలామందిలో వెంటనే లక్షణాలు కనిపించవు. దీంతో సమస్య ఉన్న విషయం కూడా తెలియకపోవచ్చు.

అయితే బీపీ ఎక్కువ కాలం నియంత్రణలో లేకపోతే గుండెపై ప్రభావం పడే ప్రమాదం ఉంటుంది. అలాగే మెదడు, కిడ్నీలపైనా ప్రభావం చూపవచ్చు. ఫలితంగా హార్ట్ స్ట్రోక్, బ్రెయిన్ హెమరేజ్, పక్షవాతం, కిడ్నీల పనితీరు దెబ్బతినడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో బీపీ పరిస్థితి ఎలా ఉంది?

ఇదిలా ఉంటే, ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో బీపీ పరిస్థితిపై వైద్య ఆరోగ్య శాఖ ఒక సర్వే నిర్వహించింది. 2021 అక్టోబరు నుంచి 2022 మార్చి 31 వరకు ఈ సర్వే జరిగింది.

ఈ సర్వేను రాష్ట్రంలోని 13 జిల్లాల్లో నిర్వహించారు. 30 ఏళ్లు పైబడిన 50,10,708 మందిని పరిశీలించారు.

సర్వేలో 31 శాతం మందికి బీపీ ఉన్నట్లు గుర్తించారు. అంతేకాదు, బీపీ ఉన్నవారిలో 80 శాతం మందికి రక్తపోటు నియంత్రణలో లేదని తేలింది.

ముఖ్యంగా, చాలామందికి తమకు బీపీ ఉన్న విషయం తెలియకపోవడం ఆందోళన కలిగించే అంశం. అందువల్ల క్రమం తప్పకుండా బీపీని పరీక్షించుకోవడం అవసరం.

మొదటి దశ బీపీ అంటే ఏమిటి?

సాధారణంగా సిస్టోలిక్ బీపీ 130-139 మధ్య ఉండటం, డయాస్టోలిక్ బీపీ 80-89 మధ్య ఉండటం మొదటి దశ అధిక రక్తపోటు పరిధిలోకి రావచ్చు.

అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధమైన చికిత్స ఉండదు. వ్యక్తి వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఇతర సమస్యలు వంటి అంశాలను వైద్యులు పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

కాబట్టి బీపీ రీడింగ్ ఎక్కువగా వస్తే స్వయంగా మందులు మొదలుపెట్టడం లేదా ఆపడం చేయకూడదు. వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

యాలుక పొడిపై ఏం అధ్యయనం జరిగింది?

ఇదిలా ఉండగా, యాలుక పొడి బీపీపై ప్రభావం చూపుతుందా అనే అంశంపై ఒక చిన్న అధ్యయనం జరిగింది.

ఈ అధ్యయనంలో కొత్తగా బీపీ ఉన్న 20 మంది రోగులను ఎంపిక చేసినట్లు సమాచారం. వారికి ప్రతిరోజూ ఉదయం 3 గ్రాములు, సాయంత్రం 3 గ్రాముల యాలుక పొడిని ఇచ్చారు.

అదేవిధంగా, ఆ అధ్యయనంలో ప్రత్యేకమైన ఆహార మార్పులు చేయలేదని పేర్కొన్నారు. ఇంగ్లీష్ మందుల విషయంలోనూ అధ్యయనంలో ప్రత్యేక వివరాలు ఉన్నాయి.

రెండు నుంచి మూడు నెలల తర్వాత వారి బీపీ రీడింగుల్లో మార్పు కనిపించినట్లు అధ్యయనం తెలిపింది. సిస్టోలిక్ బీపీ 116కి, డయాస్టోలిక్ బీపీ 78కి తగ్గినట్లు నివేదించింది.

అయితే ఇక్కడ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారి సంఖ్య కేవలం 20 మంది. కాబట్టి ఈ ఫలితాలను ప్రతి ఒక్కరికీ వర్తిస్తాయని చెప్పలేం.

మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులపై అధ్యయనాలు జరిగితేనే యాలుక పొడి బీపీపై చూపే ప్రభావాన్ని మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్థాయిపై కూడా ప్రభావం

యాలుక పొడిపై జరిగిన అధ్యయనంలో మరో ఆసక్తికర అంశం కూడా వెల్లడైంది. యాలుక తీసుకున్నవారిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు పెరిగినట్లు నివేదించారు.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడంలో ఇవి పాత్ర పోషిస్తాయి.

అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు పెరగడం, బీపీ పూర్తిగా తగ్గిపోవడం ఒకటే కాదు. అందువల్ల ఈ రెండు అంశాలను వేర్వేరుగా చూడాలి.

బీపీ 190 ఉంటే ఏం చేయాలి?

ముఖ్యంగా బీపీ 190 వంటి అధిక రీడింగ్ వస్తే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అలాంటి సమయంలో యాలుక పొడి లేదా ఇతర ఇంటి చిట్కాలపై మాత్రమే ఆధారపడకూడదు.

ముందుగా కొంతసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చొని బీపీని మళ్లీ సరిగ్గా కొలవాలి. రీడింగ్ మళ్లీ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి.

అదేవిధంగా ఛాతి నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తీవ్రమైన తలనొప్పి, చూపు మారడం, బలహీనత లేదా మాట తడబడటం వంటి లక్షణాలు ఉంటే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

ఇప్పటికే బీపీ మందులు వాడుతున్నవారు వాటిని స్వయంగా ఆపకూడదు. వైద్యుల సూచన లేకుండా మందుల మోతాదును కూడా మార్చకూడదు.

బీపీ నియంత్రణకు జీవనశైలి ముఖ్యం

బీపీ నియంత్రణలో ఆహారం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉప్పు తీసుకునే పరిమాణంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

అలాగే క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

అదేవిధంగా తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వంటి అంశాలపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి.

మొత్తంగా చూస్తే, యాలుక పొడిపై జరిగిన చిన్న అధ్యయనంలో బీపీ రీడింగుల్లో తగ్గుదల కనిపించింది. అయితే దీనిని బీపీకి ఖచ్చితమైన చికిత్సగా భావించకూడదు.

కాబట్టి బీపీ ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా రీడింగులను చెక్ చేసుకోవాలి. అవసరమైతే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా అధిక రీడింగ్ వచ్చినప్పుడు ఆలస్యం చేయకుండా వైద్య సహాయం పొందడం ముఖ్యం.