గట్టిగా అరవడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటున్న ప్రజలు
అమెరికాలో ఏడాదిలోనే 17 నగరాలకు విస్తరించిన ‘స్క్రీమ్ క్లబ్’
మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు అమెరికాలో కొత్త విధానం ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. ‘స్క్రీమ్ క్లబ్’ పేరుతో ఏర్పడిన ఈ కార్యక్రమంలో ప్రజలు ఒకచోట చేరి గట్టిగా కేకలు వేస్తూ తమలోని భావోద్వేగాలను బయటకు వ్యక్తపరుస్తున్నారు.
ఉద్యోగం కోల్పోవడం, కుటుంబ బాధ్యతలు, వ్యక్తిగత ఇబ్బందులతో తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైన అంబర్ వాల్కర్ తొలిసారి సియాటిల్‌లో నిర్వహించిన స్క్రీమ్ క్లబ్ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్నారు. సముద్ర తీరంలో అందరితో కలిసి మూడు సార్లు గట్టిగా అరవడంతో తనలోని ఒత్తిడి తగ్గిపోయి, మానసిక ప్రశాంతత లభించిందని ఆమె చెప్పారు.
ఎలా ప్రారంభమైంది?
స్క్రీమ్ క్లబ్‌కు ఆరంభం చికాగోలో జరిగింది. సహ వ్యవస్థాపకులు మ్యానీ హెర్నాండెజ్, ఎలెనా సోబొలేవా తమ వ్యక్తిగత జీవితంలో ఎదురైన ఒత్తిడి సమయంలో లేక్ మిషిగన్ తీరంలో గట్టిగా కేకలు వేయాలని నిర్ణయించారు.
వారిని చూసిన అక్కడి కొందరు కూడా కలిసి అరవడంతో అందరికీ భావోద్వేగ ఉపశమనం లభించింది. ఆ అనుభవంతో దీన్ని ఒక కార్యక్రమంగా ప్రారంభించాలని నిర్ణయించారు.
ప్రస్తుతం అమెరికాలోని సియాటిల్, ఆస్టిన్, అట్లాంటా, డెట్రాయిట్, చాటానూగాతో పాటు ప్యూర్టో రికోలోని సాన్ జువాన్ సహా మొత్తం 17 ప్రాంతాలకు స్క్రీమ్ క్లబ్ విస్తరించింది.
స్క్రీమ్ క్లబ్‌లో ఏం చేస్తారు?
ఈ కార్యక్రమాలు వారానికి ఒకసారి లేదా నెలకు ఒకసారి నిర్వహిస్తారు. సాధారణంగా పార్కులు లేదా నీటి వనరుల సమీపంలో సమావేశాలు జరుగుతాయి.
ముందుగా పాల్గొనేవారు తమలోని బాధ, ఒత్తిడి లేదా వదిలించుకోవాలనుకునే భావాన్ని జీవవిలీనమయ్యే కాగితంపై రాస్తారు.
ఆ తర్వాత లోతుగా శ్వాస తీసుకునే వ్యాయామాలు, స్వర సాధన నిర్వహిస్తారు. గొంతుకు ఇబ్బంది కలగకుండా క్రమంగా శబ్దాన్ని పెంచుతూ చివరకు అందరూ కలిసి మూడు సార్లు గట్టిగా కేకలు వేస్తారు.
తర్వాత రాసుకున్న కాగితాన్ని నీటిలో వేస్తారు. దీంతో ఆ బాధను పూర్తిగా వదిలేశామనే భావన కలుగుతుందని నిర్వాహకులు చెబుతున్నారు.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
ఈ విధానం 1960లలో అమెరికా మానసిక వైద్య నిపుణుడు ఆర్థర్ జానోవ్ ప్రతిపాదించిన ప్రైమల్ స్క్రీమ్ థెరపీ నుంచి ప్రేరణ పొందింది.
అయితే కేకలు వేయడం ఒక్కటే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స కాదని హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ సైకియాట్రీ ప్రొఫెసర్ అశ్విని నద్కర్ణి తెలిపారు.
అయినా గట్టిగా అరవడం వల్ల ఒత్తిడిని నియంత్రించే మెదడు భాగాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయని, ఆ తర్వాత శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలోకి వెళ్లి మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుందని ఆమె వివరించారు.
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత శరీరానికి కలిగే రిలాక్స్ భావన మాదిరిగానే ఈ ప్రక్రియ కూడా పనిచేస్తుందని ఆమె చెప్పారు.
ఎందుకు పాల్గొంటున్నారు?
స్క్రీమ్ క్లబ్‌లో పాల్గొనే వారి కారణాలు ఒక్కోరికి ఒక్కోలా ఉంటాయి.
- కొందరు తమకు అత్యంత సన్నిహితులను కోల్పోయిన బాధతో వస్తున్నారు.
- మరికొందరు క్యాన్సర్ వంటి అనారోగ్యాలతో పోరాడుతున్న సమయంలో పాల్గొంటున్నారు.
- సంబంధాల్లో సమస్యలు, ఉద్యోగ ఒత్తిడి, కుటుంబ ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నవారూ ఇందులో చేరుతున్నారు.
- కొందరు ఆనందాన్ని కూడా గట్టిగా వ్యక్తపరచడానికి వస్తున్నారని నిర్వాహకులు చెబుతున్నారు.
సియాటిల్‌లో ఈ కార్యక్రమాన్ని సూర్యాస్తమయానికి ముందు నిర్వహించడం ప్రత్యేకత. కేకలతో ఒత్తిడిని వదిలి, సూర్యాస్తమయాన్ని చూస్తూ కొత్త ఆరంభానికి సిద్ధమవుతామని పాల్గొనేవారు చెబుతున్నారు.