కళ్ల కింద వాపుతో బాధపడుతున్నారా? కారణాలు, తగ్గించే సులువైన చిట్కాలు ఇవే!

నిద్రలేమి నుంచి వయసు పెరగడం వరకు.. ఇవీ ప్రధాన కారణాలు

కళ్ల కింద వాపు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీన్నే సాధారణంగా ఐ బ్యాగ్స్ అని కూడా అంటారు. ఈ సమస్యతో ముఖం అలసిపోయినట్లు కనిపించవచ్చు.

అయితే కళ్ల కింద వాపుకు ఒక్క కారణమే ఉండదు. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వంటి కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. అలాగే శరీరంలో నీరు తగ్గినా ఈ సమస్య కనిపించవచ్చు.

వయసు పెరిగే కొద్దీ కళ్ల కింద చర్మంలో మార్పులు వస్తాయి. చర్మం క్రమంగా సడలుతుంది. దీంతో లోపలి కొవ్వు ముందుకు వచ్చినట్లు కనిపించవచ్చు. అందువల్ల కళ్ల కింద వాపు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను కొంతవరకు తగ్గించుకోవచ్చు.

కళ్ల కింద వాపుకు ప్రధాన కారణాలు

1. నిద్రలేమి

సరైన నిద్ర లేకపోతే కళ్ల చుట్టూ అలసట కనిపిస్తుంది. అంతేకాదు, ఆ ప్రాంతంలో ద్రవాలు పేరుకుపోవచ్చు. దీంతో కళ్ల కింద వాపు కనిపిస్తుంది.

అందువల్ల రోజూ 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

2. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం

ఆహారంలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటే శరీరం నీటిని నిల్వ చేసుకోవచ్చు. ఫలితంగా కళ్ల కింద వాపు కనిపించే అవకాశం ఉంది.

ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. ప్యాకెట్ ఫుడ్స్, ఎక్కువ ఉప్పు ఉన్న స్నాక్స్‌ను కూడా పరిమితం చేయడం మంచిది.

3. ఒత్తిడి, ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్

ఎక్కువసేపు ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ చూడటం వల్ల కళ్లపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. అలాగే కళ్లలో అలసట, పొడిబారడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

అందువల్ల స్క్రీన్ చూస్తున్నప్పుడు మధ్య మధ్యలో విరామం తీసుకోవాలి. కళ్లకు కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.

4. వయసు పెరగడం

వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం సడలుతుంది. కళ్ల కింద ఉండే కణజాలంలో కూడా మార్పులు వస్తాయి.

అందువల్ల లోపలి కొవ్వు ముందుకు వచ్చినట్లు కనిపించవచ్చు. దీంతో ఐ బ్యాగ్స్ స్పష్టంగా కనిపించే అవకాశం ఉంది.

ఐస్ లేదా చల్లని టీ బ్యాగులతో ఉపశమనం

కళ్ల కింద వాపు కనిపించినప్పుడు చల్లని కాంప్రెస్ ఉపయోగించవచ్చు. ఇందుకోసం గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీ బ్యాగులను ఫ్రిజ్‌లో కొద్దిసేపు ఉంచాలి.

తర్వాత వాటిని మూసిన కళ్లపై 10 నుంచి 15 నిమిషాలు ఉంచవచ్చు. టీ బ్యాగుల్లో ఉండే కెఫీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వాపు కనిపించడాన్ని కొంత తగ్గించవచ్చు.

అయితే ఐస్‌ను నేరుగా చర్మంపై ఎక్కువసేపు ఉంచకూడదు. చర్మంపై అసౌకర్యం కలిగితే వెంటనే తొలగించాలి.

చల్లని దోసకాయ ముక్కలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు

చల్లని దోసకాయ ముక్కలను మూసిన కళ్లపై ఉంచుకోవడం మరో సులభమైన పద్ధతి. దోసకాయ చల్లదనం కళ్ల చుట్టూ కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.

అంతేకాదు, ఇది కళ్లకు తాత్కాలికంగా చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. సుమారు 10 నిమిషాల తర్వాత దోసకాయ ముక్కలను తొలగించాలి.

అయితే మంట లేదా దురద వస్తే వెంటనే ఆపేయాలి.

తగినంత నీరు తాగడం ముఖ్యం

శరీరానికి సరిపడా నీరు అందడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా రోజుకు 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు తాగాలని సూచిస్తారు.

అయితే నీటి అవసరం ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకేలా ఉండదు. వాతావరణం, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి అవసరం మారవచ్చు.

అందువల్ల శరీరానికి అవసరమైనంత నీరు తాగాలి. నీరు తాగడం మర్చిపోకుండా రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తీసుకోవడం మంచిది.

ఐ క్రీమ్‌ను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి

విటమిన్ C, కెఫీన్ లేదా హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఐ క్రీమ్‌లను కొందరు ఉపయోగిస్తారు. అయితే క్రీమ్‌ను కళ్ల చుట్టూ మృదువుగా అప్లై చేయాలి.

రింగ్ ఫింగర్‌తో ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా రాయడం మంచిది. అలాగే క్రీమ్ కళ్లలోకి వెళ్లకుండా జాగ్రత్త పడాలి.

కొత్త క్రీమ్ ఉపయోగించే ముందు చిన్న ప్రాంతంలో పరీక్షించుకోవడం మంచిది. మంట లేదా అలర్జీ కనిపిస్తే ఉపయోగించడం ఆపేయాలి.

ఎప్పుడు వైద్యులను సంప్రదించాలి?

కళ్ల కింద వాపు అప్పుడప్పుడు కనిపించడం సాధారణం కావచ్చు. అయితే వాపు తరచూ వస్తుంటే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

అలాగే వాపుతో పాటు నొప్పి, ఎర్రదనం లేదా చూపులో మార్పులు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన వాపు వచ్చినా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

కళ్ల కింద వాపు తగ్గించుకోవడానికి 3 ముఖ్యమైన చిట్కాలు

• తగినంత నిద్ర: రోజూ 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
• ఉప్పు, స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించాలి: రాత్రి ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. అలాగే స్క్రీన్ చూస్తున్నప్పుడు విరామాలు తీసుకోవాలి.
• చల్లని కాంప్రెస్ ఉపయోగించాలి: చల్లని టీ బ్యాగులు లేదా దోసకాయ ముక్కలతో తాత్కాలిక ఉపశమనం పొందవచ్చు.

చిన్న మార్పులతో కళ్లకు తాజాదనం

మొత్తంగా చూస్తే కళ్ల కింద వాపుకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. అందువల్ల ఒకే చిట్కా అందరికీ ఒకే విధంగా పనిచేయకపోవచ్చు.

అయితే నిద్రపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఉప్పు తగ్గించాలి. అలాగే సరిపడా నీరు తాగాలి. స్క్రీన్ టైమ్‌ను కూడా నియంత్రించాలి.

అదేవిధంగా అవసరమైతే చల్లని కాంప్రెస్ ఉపయోగించవచ్చు. కళ్ల కింద వాపు ఎక్కువగా ఉంటే మాత్రం వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.