విజయ్ ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్ ఇదేనా?
దళపతి విజయ్‌కు ప్రత్యేకమైన ఫ్యాన్ బేస్ ఉంది. దక్షిణాదితో పాటు దేశవ్యాప్తంగా ఆయనకు భారీ క్రేజ్ ఉంది. ప్రస్తుతం సినిమాలకు గుడ్‌బై చెప్పి తమిళనాడు ముఖ్యమంత్రిగా విధులు నిర్వహిస్తున్న విజయ్ వయసు 52 సంవత్సరాలు.
అయినా ఇప్పటికీ చాలా ఫిట్‌గా కనిపిస్తుంటారు.
విజయ్ జిమ్ వీడియోలు, వర్కౌట్ ఫొటోలు పెద్దగా కనిపించవు. అయితే ఆయన ఫిట్‌నెస్ వెనుక ఆహార నియమాలు కూడా ముఖ్యమైనవని తెలుస్తోంది.
తాజాగా ఆయన డైట్‌కు సంబంధించిన వివరాలు సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతున్నాయి.
విజయ్ డైట్‌లో ఏం ఉంటాయి?
విజయ్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ నరేష్ కుమార్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో ఆయన ఆహారపు అలవాట్ల గురించి వివరించినట్లు ఈ వివరాలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం అల్పాహారం నుంచి రాత్రి భోజనం వరకు విజయ్ ఆహారంపై నియంత్రణ పాటిస్తారని తెలుస్తోంది.
ఆయన డైట్‌లో ఇడ్లీ, గుడ్డు, చికెన్, ఫిష్ వంటి ఆహారాలు ఉంటాయి. అదే సమయంలో ఆయనకు ఇష్టమైన మటన్ బిర్యానీ, సక్కరై పొంగల్ కూడా తింటారు.
అయితే ఇష్టమైన వంటకాలను పూర్తిగా మానేయడం విజయ్ డైట్‌లో కనిపించదు. వాటిని తినేటప్పుడు పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోవడమే ఆయన పాటించే విధానంగా చెబుతున్నారు.
ఇంటి ఆహారానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యం
విజయ్ ఆహారంలో ఇంట్లో తయారుచేసిన సింపుల్ ఫుడ్‌కు ప్రాధాన్యం ఉంటుందని సమాచారం.
ఎంత బిజీగా ఉన్నా వీలైనప్పుడల్లా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని వెంట తీసుకెళ్తారని చెబుతున్నారు.
జంక్ ఫుడ్‌కు ఆయన దూరంగా ఉంటారు. ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు, పండ్లు ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా నియంత్రిత పరిమాణంలో తీసుకుంటారు.
ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఒక్క ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేయడం కాదు. మొత్తం డైట్‌లో నియంత్రణ పాటించడం.
ఉదయం 5.30 నుంచి 6 గంటలకే నిద్రలేవడం
విజయ్ ఉదయం సుమారు 5.30 నుంచి 6 గంటల మధ్య నిద్రలేస్తారని సమాచారం. ఆ తర్వాత తన రోజువారీ కార్యక్రమాలను ప్రారంభిస్తారు.
ఉదయం 9 గంటల ప్రాంతంలో అల్పాహారం తీసుకుంటారు. సాధారణంగా రెండు ఇడ్లీలు, ఒక గుడ్డు ఆయన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఉంటాయి.
‘బిగిల్’ సినిమా సన్నాహాల సమయంలో ఆయన అల్పాహారంలో కూరగాయలను కూడా చేర్చినట్లు తెలుస్తోంది. ఇడ్లీ ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్లు, గుడ్డు ద్వారా ప్రోటీన్ అందేలా ఈ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు.
మధ్యాహ్నం భోజనం ఎలా ఉంటుంది?
విజయ్ మధ్యాహ్నం సుమారు 1 గంటకు భోజనం చేస్తారని సమాచారం. ఇంట్లో వండిన ఆహారంతో పాటు కూరగాయలు, పండ్లు ఆయన భోజనంలో ఉంటాయి.
అన్నం కూడా తింటారు. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకుంటారు. భోజనం తర్వాత ఆకలిగా అనిపిస్తే సలాడ్ తీసుకుంటారు. కొన్నిసార్లు జ్యూస్ కూడా తాగుతారు.
రాత్రి మాత్రం లైట్ ఫుడ్
విజయ్ రాత్రి భోజనాన్ని చాలా తేలికగా తీసుకుంటారని చెబుతున్నారు. రాత్రి 7 గంటల నుంచి 7.30 గంటల మధ్య డిన్నర్ చేస్తారు.
ఆ సమయంలో సూప్ లేదా సలాడ్ వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. రోజు చివర్లో భారీ భోజనం చేయకుండా ఉండటంపై ఆయన దృష్టి పెడతారని ట్రైనర్ వివరించినట్లు సమాచారం.
బిర్యానీ అంటే ఇష్టం.. అయినా పరిమితంగానే
మటన్ బిర్యానీ విజయ్‌కు ఇష్టమైన వంటకాల్లో ఒకటి. సక్కరై పొంగల్ కూడా ఆయనకు ఇష్టమే.
అయితే ఇష్టమైన ఆహారం విషయంలోనూ పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకుంటారని తెలుస్తోంది. అంటే నచ్చిన వంటకాలను పూర్తిగా దూరం పెట్టకుండా, మితంగా తీసుకోవడమే ఆయన విధానం.
విజయ్ చేసే వ్యాయామాలు ఇవే
ఆహారంతో పాటు శారీరక వ్యాయామానికి కూడా విజయ్ ప్రాధాన్యం ఇస్తారు. నడక, పరుగు, వెయిట్ ట్రైనింగ్, సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేస్తుంటారని సమాచారం.
మొత్తంగా చూస్తే విజయ్ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో ఆహారం, పరిమాణ నియంత్రణ, వ్యాయామం, క్రమశిక్షణ కీలకంగా కనిపిస్తున్నాయి.