కీళ్ల నొప్పులు, కాలి వేళ్ల వాపు తగ్గాలా? సొరకాయ, కీరదోసతో ప్రయోజనం ఉందా?

యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగితే కీళ్లపై ప్రభావం

కాళ్లు, చేతుల్లో కీళ్ల నొప్పులు.
కాలి వేళ్లు, మడమల్లో వాపు.
నడిచేటప్పుడు తీవ్రమైన ఇబ్బంది.

ఇలాంటి లక్షణాలు తరచూ కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకండి. రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు కొందరిలో కీళ్ల చుట్టూ యూరేట్ క్రిస్టల్స్ పేరుకుపోవచ్చు. దీంతో గౌట్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

అయితే కీళ్ల నొప్పులు, వాపులకు యూరిక్ యాసిడ్ ఒక్కటే కారణం కాదు. అందుకే లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.

యూరిక్ యాసిడ్ ఎందుకు పెరుగుతుంది?

శరీరంలో ప్యూరిన్లు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా కిడ్నీలు దీన్ని మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపిస్తాయి. అయితే శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా తయారైనా, కిడ్నీలు దాన్ని సరిగ్గా బయటకు పంపలేకపోయినా స్థాయిలు పెరగవచ్చు.

రెడ్ మీట్, కొన్ని రకాల సీఫుడ్, ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. అధిక బరువు, ఊబకాయం, కిడ్నీ పనితీరు తగ్గడం వంటి పరిస్థితులు కూడా దీనితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

కొన్ని మందుల వల్ల కూడా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు. ముఖ్యంగా బీపీ కోసం వాడే కొన్ని మందులు ఇందుకు కారణం కావచ్చు.

నీరు తాగడం ఎందుకు ముఖ్యం?

శరీరానికి సరిపడా నీరు అందడం ముఖ్యం. నీరు తక్కువగా తాగితే కిడ్నీలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

అందుకే రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. అయితే కిడ్నీ లేదా గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు ఎంత నీరు తాగాలో వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.

సొరకాయ జ్యూస్‌తో ప్రయోజనం ఉందా?

సొరకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో కొంత ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. అందువల్ల ఆహారంలో భాగంగా సొరకాయను తీసుకోవచ్చు.

అయితే సొరకాయ జ్యూస్ తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ తప్పనిసరిగా తగ్గుతుందని చెప్పడానికి బలమైన క్లినికల్ ఆధారాలు లేవు. కాబట్టి దీన్ని యూరిక్ యాసిడ్‌కు చికిత్సగా భావించకూడదు.

సొరకాయను సాధారణ కూరగా తీసుకోవడం ఆహారంలో కూరగాయల పరిమాణాన్ని పెంచే ఒక మార్గంగా ఉంటుంది.

కీరదోసకాయ కూడా ఉపయోగకరమేనా?

కీరదోసకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు.

కీరదోసకాయ తినడం ద్వారా శరీరానికి ద్రవం అందుతుంది. అయితే కీరదోస రసం యూరిక్ యాసిడ్‌ను వేగంగా బయటకు పంపుతుందని లేదా గౌట్‌ను నయం చేస్తుందని చెప్పడానికి సరైన ఆధారాలు లేవు.

కాబట్టి దీనిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా మాత్రమే చూడాలి.

బొప్పాయి తినవచ్చా?

బొప్పాయిలో ఫైబర్, విటమిన్ సీ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. పరిమిత పరిమాణంలో తాజా బొప్పాయిని తీసుకోవచ్చు.

అయితే బొప్పాయి తినడం వల్ల కీళ్లలో పేరుకుపోయిన యూరేట్ క్రిస్టల్స్ కరిగిపోతాయని నిర్ధారించే ఆధారాలు లేవు. అలాగే పచ్చి బొప్పాయి నీటిని తాగడం యూరిక్ యాసిడ్‌కు చికిత్స అనే నిర్ధారణ కూడా లేదు.

అల్లం, నిమ్మరసం ఎలా?

అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్న సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సీ ఉంటుంది.

అల్లం, నిమ్మరసం కలిపిన పానీయాన్ని కొంతమంది తీసుకుంటారు. అయితే ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌ను కరిగించి గౌట్‌ను నయం చేస్తుందని చెప్పలేం.

యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఇలాంటి ఇంటి చిట్కాలపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?

యూరిక్ యాసిడ్, గౌట్ సమస్య ఉన్నవారు ఆహారంపై ప్రత్యేకంగా శ్రద్ధ పెట్టాలి.

రెడ్ మీట్, ఆర్గన్ మీట్ వంటి ఆహారాల్లో ప్యూరిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తగ్గించడం ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

ఆల్కహాల్ కూడా గౌట్ సమస్యను మరింత పెంచవచ్చు. ముఖ్యంగా బీర్ వంటి ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ విషయంలో జాగ్రత్త అవసరం.

చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే కూల్ డ్రింక్స్, తియ్యటి పానీయాలను కూడా పరిమితం చేయాలి. అధిక ఫ్రక్టోజ్ ఉన్న పానీయాలు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

బరువుపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి

అధిక బరువు ఉన్నవారిలో యూరిక్ యాసిడ్, గౌట్ సమస్యల ప్రమాదం పెరగవచ్చు. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం ముఖ్యం.

అయితే ఒక్కసారిగా కఠినమైన డైట్ లేదా ఎక్కువసేపు ఉపవాసం చేయడం మంచిది కాదు. వేగంగా బరువు తగ్గే ప్రయత్నాలు కూడా కొందరిలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ సరైన పరిష్కారమా?

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ గురించి ప్రస్తుతం చాలా చర్చ జరుగుతోంది. బరువు నియంత్రణలో కొంతమందికి ఇది ఉపయోగపడవచ్చు.

అయితే ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ తప్పనిసరిగా తగ్గుతుందని చెప్పలేం. ముఖ్యంగా గౌట్ ఉన్నవారు దీన్ని స్వయంగా ప్రారంభించే ముందు వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.